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預防骨質疏鬆 每天晨昏曬15分鐘太陽

根據世界衛生組織表示，骨質疏鬆已經是僅次於冠狀動脈心臟病的重要疾病，衛福部新營醫院骨科醫師林孝儒表示，骨質疏鬆是長輩的健康隱形殺手，如何預防骨質疏鬆？林孝儒說，除了定時的骨質密度檢查外，平時應多吃高鈣食物，每天晨昏最好能各曬15至20分鐘的太陽，還要搭配適度的運動。70歲張爺爺，年輕時工作忙碌，經常應酬喝酒、飲食不正常、缺乏運動，面對自己愈來愈矮的身高，也當作自然老化而不以為意。最近洗澡時不小心跌了一跤，就造成髖骨骨折，緊急入院開刀後，才知道自己早已患有骨質疏鬆症。82歲王奶奶，曾經被診斷為骨質疏鬆卻拒絕就醫，認為多喝牛奶，多吃小魚乾，並服用鈣乳就已經足夠，某次王奶奶起床時跌倒，頓覺腰部疼痛劇烈，經過非常久時間無法自行站起來，經送醫診查發現腰椎壓迫性骨折，王奶奶從此生活品質更加下降。林孝儒說明，骨質流失是隨著年齡老化必然會面對的問題，依照台灣平均壽命計算，約1／3的台灣婦女在一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部肢骨折，其風險高於乳癌、卵巢癌和子宮癌；男性也有1／5的風險，且風險高於前列腺癌。 發生過一次骨質疏鬆骨折後，約50％患者將會再發生第二次骨折，而每次骨折之後，再出現新骨折的風險呈指數形式增高。根據台灣健保資料庫分析發現，同時具有慢性疾病包括：糖尿病、風溼性關節炎、腦中風、巴金森氏症、器官移植、癌症、腎臟透析患者，髖部骨折風險相對增加。林孝儒表示，依中央健康保險署統計，發生髖部骨折的老人，1年內之死亡率女性約為11.2％，男性則高達18％，死因以長期臥床引發之感染為主。「預防重於治療」林孝儒建議，民眾可以改善日常生活行為，戒菸、戒酒和減少含咖啡因飲品，去除危險因子、增加鈣和維生素 D3 攝取量、從事荷重運動、肌力增強運動和平衡訓練，強化骨量和體能並改善居家及公共環境，使用防護設施，以防範骨折。林孝儒也提供4個危險信號供民眾自我檢查參考，第1：身高跟年輕時相比少4公分；第2：體重過輕、BMI＜18.5或是年紀減體重小於10；第3：站著的時候，頭枕部與牆壁的距離大於3cm；第4：肋骨下緣與骨盆小於2cm或是1指幅。如有以上症狀，建議及早至骨科門診進行檢查。

連口罩標示都出包美豬怎麼驗？陳時中回6字

有關三支箭，比較嚴重首要當推美豬美牛的問題，明年一月一日就要開放，未來加工食品要如何查驗？且會不會跟口罩一樣，標示了也沒用？陳時中表示「兩種情況不同」，不能一起比較。衛福部長陳時中今天晚上上電視政論節目接受主持人周玉蔻的專訪，談到美豬牛的問題，作家溫朗東問未來美豬要如何查驗？ 陳時中表示，未來包裝當中混了多少種肉，都要標示，會從中盤商等總量掌握後，根據原料進口的量來核對，不用幾十萬家去看，因為一定會流向到一個地方。至於人力？陳時中表示，資訊系統做好不會多花很多人力，一年就是一萬多公斤，很難進口到很多地方，經過宣傳後，縱使想用的廠商可能也不想用了。豬肉乾、肉鬆以後都要標示來源國、原產地，都會去查進貨，進到任何一國的都會要求要查，會有明確的目標，未來都要強制標示。溫朗東質疑，衛福部是否要用更先進的標示系統？陳時中表示，科技方式都有相關計畫研議中，標示看似容易但牽涉的事情很多，我們不敢大意，除了要去市場示範吸收大家經驗。陳時中說，今天開始已經針對通路廠商、販賣的公協會要怎麼做可以讓可行性示範，並強調有三個月的時間把磨合做好，衛福部虛心受教。但口罩一開始因為很緊急，料都不夠了，陳時中坦言，「所以沒有想到，確實沒想到有人會這樣。」 陳時中強調，口罩和美豬的標示不一樣，美豬「這是一開始就要做好，兩件事是不一樣的情況。」沒辦法這樣講。至於未來中央和地方自治法，衝突時怎麼做？陳時中說，法治很清楚，食安是全國通用的事物，應該要同一個標準來做。大法官738號解釋並沒有食安，食安的法規已經訂定，地方自治法規就要跟著修訂。大家說0檢出沒有錯，1月1日就要依據新法規來做。

自學繪畫找到立足點 梁崴以創作傳遞正能量

「清晨4、5點一個人走在山路，在四周的一片漆黑中，轉身只見360度動畫般的山水畫，下著雨，山煙飄邈。」就在這樣的山中即景中，梁崴潸然淚下，她突然體悟到周遭的黑暗，如龍捲風般翻擾的一切，都因她有著立足點而不會動搖，而她的立足點，是手中的畫筆。 自幼並沒有受過正統的美術訓練，梁崴笑稱小時候離藝術最近的距離，是小學三年級時畫了一隻蝴蝶在教室的公布欄上，而後的學生生涯，都在升學和幫母親打零工中度過。直到27歲她因緣際會走入敦煌藝術中心，面試時在幾幅畫作前，她選了一張自己喜愛的作品憑著直覺賞析，敦煌創辦人洪平濤聽完只說：「我等妳很久了！」那一刻，梁崴也發現自己生命中的畫布也等在那兒很久了。27歲才首次拾畫筆，當時的她體驗了幾乎是「嘔吐式」的創作狀態，「當時幾乎是被靈感淹沒」拚命創作的她，彷彿把累積了多年的思考、閱讀、靈感全然渲洩。但一開始梁崴的創作並未受童年在農村放眼風景的影響，而是創作了一系列的瓶花，「第一幅畫是水仙」而且並不是從寫生而得，她坦言「對寫生沒有感動，可能從小就以眼睛在寫生了！」她以瓶花作為自畫像，瓶身如女體，花如容顏，但也有總被綑綁於一處的束縛。在她的瓶花系列大受好評甚至有拍賣公司相中的同時，她卻毅然發現那已不是她的感動所在，毅然放下瓶花創作而投入風景、山水、抽象等系列創作，在經歷婚姻、育兒等階段，重拾畫筆的她以創作面對自己生命的選擇，「創作永遠是在感受現在或上一刻，哪一個更真實。」對梁崴而言，創作是她面對、接受、療癒自我的過程，除了油畫，她在41歲時開始寫詩，曾在4個小時內寫完21首，對她而言創作必須承受孤寂，但也帶來自我表達的無限可能。過去與人甚少交遊的她，2017年赴北京打開與藝術圈友人的交流之門，她直言「像是戴上了氧氣筒」讓她更深切地從創作中了解自己。對梁崴而言，生活的困頓，生命中的各種不被理解，都在自己找到對的立足點後，成為穿過霧霾的過程，她也希望透過畫作為觀者傳遞正能量，「最大的貧窮其實是來自於恐懼，知道自己為什麼而活，欣賞和接受生命，會發現世界上還有很多美好，別讓自己的抱怨成為病毒。」今年梁崴甫榮獲政大社科院榮譽藝術家肯定， 9月並分別在政大社科院合院館南棟2樓空間藝廊與寶佳集團潭美畫廊舉辦個展。(旺報 )